Rauchen ist die häufigste schlechte Angewohnheit mit schwerwiegenden Langzeitfolgen. Dies ist die häufigste Ursache für die Entwicklung von Krebs der Lunge, der Mundhöhle usw. Unter den Fällen sind über 85% Raucher mit langjähriger Erfahrung. Trotz der möglichen Folgen ist es nicht einfach, mit dem Rauchen aufzuhören. Aber Sie können viel schneller echte Verbesserungen des Wohlbefindens und der Gesundheit feststellen, als die meisten Leute denken. Was passiert mit dem Körper, wenn ich tagsüber mit dem Rauchen aufgehört habe?
Wie man mit dem Rauchen aufhört
Was bedeutet es, mit dem Rauchen aufzuhören? Durchbreche den Teufelskreis der Nikotinsucht. Diese Idee erfordert Vorbereitung, Sie müssen jede Phase durchdenken. Sie können Nikotinersatz verwenden: Tabletten, Kaugummi usw. Es gibt aber auch eine kostenlose Möglichkeit, mit dem Rauchen aufzuhören. Dies ist zwar auf lange Sicht die schwierigste Methode, und es besteht die Gefahr, dass sie bricht, da dieses Problem nicht nur eine physische, sondern auch eine psychische Komponente hat. Aber wenn Sie die Vorteile und Änderungen sofort nach dem Aufhören kennen, wird der Prozess einfacher. Übrigens, je weniger "Erfahrung" ein Raucher hat, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, Onkopathologien, Erkrankungen der inneren Organe und andere mit einer schlechten Angewohnheit verbundene Zustände zu entwickeln.
Körper nach dem Rauchen
Positive Veränderungen im Körper beginnen innerhalb von 60 Minuten nach der letzten weggeworfenen Zigarette. Aber die stärksten Veränderungen treten nach langer Zeit auf:
- Nach 60 Minuten
Der Puls stabilisiert sich und normalisiert sich wieder. Die Durchblutung verbessert sich, der Blutdruck stabilisiert sich.
- 12 Stunden später
Tabakrauch enthält mehr als 400 Stoffe, von denen einige krebserregend sind. Kohlenmonoxidgase in hohen Dosen können gefährlich und tödlich sein. Dadurch wird auch das Eindringen von Sauerstoff in das Blut verhindert. Und wenn Sie häufig rauchen, tief einatmen, entsteht Hypoxie - Sauerstoffmangel. Erst nach 12 Stunden kann der Körper das in Zigaretten enthaltene Kohlenmonoxid loswerden und der Sauerstoffgehalt stabilisiert sich.
- In einem Tag
Das Risiko von Herzinfarkten und anderen Gefäßunfällen wird reduziert. Rauchen, insbesondere Langzeitrauchen, erhöht das Risiko einer koronaren Herzkrankheit. Rauchen erhöht den Blutdruck und erhöht die Wahrscheinlichkeit von Blutgerinnseln und Schlaganfällen. Nach einem Tag normalisiert sich der Blutdruck und dies reduziert das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen im Zusammenhang mit dem Rauchen. Schon in kurzer Zeit steigt der Sauerstoffgehalt im Blut, was körperliche Aktivität und Bewegungsfähigkeit erleichtert sowie herzgesunde Gewohnheiten fördert.
- Nach 2 Tagen
Rauchen ist ein Faktor, der die Geschmacks- und Geruchsempfindlichkeit reduziert. Die Leute bemerken, dass innerhalb von Tagen nach dem Rauchstopp eine Verbesserung der Empfindlichkeit festgestellt werden kann. Die Produkte beginnen ihr wahres Aroma und ihren Geschmack zu entfalten.
- In 3 Tagen
Zu diesem Zeitpunkt ist der Nikotinspiegel im Körper fast vollständig aufgebraucht, was sich wiederum auf die gesteigerte Rauchlust auswirkt. Es treten die üblichen charakteristischen Verhaltensänderungen auf: Reizbarkeit, depressive Stimmung und sogar Aggression. Manchmal können Kopfschmerzen auftreten und der Drang zu rauchen wird immer stärker.
- Einen Monat später
Die Funktion der Lunge verbessert sich, ihr Volumen wird wiederhergestellt, Stoffwechselprozesse werden normalisiert. Die Menschen beginnen zu bemerken, dass Atemnot und Raucherhusten weniger ausgeprägt sind und die Ausdauer zunimmt.
- Nach 1-3 Monaten
Zu diesem Zeitpunkt geht die Wiederherstellung der Lungenfunktion und die Normalisierung der Blutzirkulation weiter. Die Ausdauer steigt, die Gesundheit verbessert sich. Der psychische Zustand stabilisiert sich.
- Nach 9 Monaten
Zu diesem Zeitpunkt wird das Flimmerepithel in der Lunge wiederhergestellt, wodurch der Körper Schleim verdrängt und das Infektionsrisiko verringert wird. Ungefähr zur gleichen Zeit bemerken Raucher die Häufigkeit von Exazerbationen von Atemwegserkrankungen.
- In einem Jahr
Ein Jahr nach dem Rauchstopp halbiert sich das Ischämierisiko. Und jedes Jahr wird diese Wahrscheinlichkeit stark reduziert.
- Nach 5 Jahren
Toxine sind im Tabakrauch reichlich vorhanden und verursachen eine Verengung der Arterien und Blutgefäße. Diese Toxine verursachen Blutgerinnsel. Nach 5 Jahren ohne Zigaretten normalisieren sich die Blutgefäße, erweitern sich, daher sinkt das Risiko von Blutgerinnseln. Und Blutgerinnsel sind der Hauptfaktor für die Entwicklung eines Schlaganfalls. Das Schlaganfallrisiko sinkt in den nächsten zehn Jahren.
- 10 Jahre später
Ein Jahrzehnt ohne Zigaretten ist gekennzeichnet durch eine Halbierung des Risikos, an Lungen-, Mundhöhlen-, Rachen- und Bauchspeicheldrüsenkrebs zu erkranken.
- Nach 15 Jahren
In diesem Stadium ist die Wahrscheinlichkeit, eine Herzischämie zu entwickeln, die gleiche wie bei Nichtrauchern. Das Risiko, an Krebs zu erkranken, ist das gleiche wie bei Nichtrauchern.
- In 20 Jahren
Das Risiko, an rauchbedingten Todesursachen zu sterben, wird auf das Niveau von Menschen reduziert, die noch nie geraucht haben.
Soll ich mit dem Rauchen aufhören?
Rauchen ist eine schlechte Angewohnheit, die ernsthafte Komplikationen verursachen kann, die eine Gefahr für Gesundheit und Leben darstellen. Nach dem Aufhören beginnt sich der Körper allmählich zu erholen, da er ein großes Erholungspotenzial hat. Und nach einigen Jahren ohne Zigaretten kann der Körperzustand zu den Indikatoren einer Person zurückkehren, die noch nie geraucht hat. Einige der Veränderungen werden nach kurzer Zeit sofort bemerkt, zum Beispiel ein Blutdruckabfall. Andere brauchen vielleicht Zeit, um zu handeln, aber solche Veränderungen sind bedeutend und global. Denken Sie daran, dass jedes Jahr ohne Zigaretten Ihre allgemeine Gesundheit verbessert und Ihre Chancen auf aktives Altern erhöht werden.